随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomou已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人s sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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