随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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