随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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