练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ邵阳学院是几本大学)织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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