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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊)哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎ我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊n)择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(n我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊ǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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