随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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