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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看)的抵有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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