年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻(qīng)人(r魏承泽作品集 魏承泽一类的作者én)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天魏承泽作品集 魏承泽一类的作者(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高。

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