年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)900g是几斤 900g是多少毫升、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。900g是几斤 900g是多少毫升

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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